弱者のためのボン教ゾクチェン瞑想

シャンシュン・ニェンギュの教え

チベットYOGAヒーリングの動画

ボン教のゾクチェン修行者が修行するエクセサイズが、トゥンコル。トゥンコルとは「神秘の輪」といった意味です。現代の日本人が生活に取り入れやすいように箱寺が新たに提唱しているのが、「チベットYOGAヒーリング」です。

 

 

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チベットYOGAヒーリング

 

 

今年からこの「チベットYOGAヒーリング」を、積極的に紹介していこうと思っています。その第一弾として、GW返上で動画を作り、youtubeに公開しました。

 

 

自宅で「チベットYOGAヒーリング」を実習するときには、次のような順番で進めていくといいでしょう。

 

 

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チベット式YOGAをはじめるまえに、目の前に思い浮かべたタピリツァに向かって五体投地を三回行います。タピリツァとは、八世紀のボン教のラマです。

 

 

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続いて、グル・ヨーガ、帰依、発菩提心の儀式をおこないます。それぞれのお祈りを捧げることによって、ブッダの加持があなたに宿るはずです。

 

 

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そのまま、浄化の九回呼吸法に入ります。この呼吸法により、体内に存在する目に見えない脈管(ナーディ)を浄化することができ、この後のヨガの効果が高まります。

 

  

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白いフーン字のヨガをおこなうことにより、心と身体の穢れや煩悩を胸のフーン字に集めることが可能になります。

 

 

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頭の準備運動をしましょう。

 

 

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脚の準備運動をしましょう。

 

 

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腕の準備体操をしましょう。

 

 

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上半身の準備体操をします。

 

 

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下半身の準備体操をすることによって、すべての準備が整いました。

 

 

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ヒーリング効果の高い、弾む宝珠をおこなってみましょう。

 

 

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すべてのセッションが終わったら、かならず回向の儀式をしてください。積んだ功徳のすべてを、他の生きものに捧げるのが回向です。

 

 

この動画を見ながらぜひ、実際にご自分の部屋でやってみてください。チベットYOGAヒーリングは、あなたの心と身体をやさしく癒してくれるYOGAです。チャンネル登録もよろしくお願いいたします。

 

 

チベットYOGAヒーリングは全部で84種類のエクセサイズから成り立ちます。ここで紹介したものは、そのなかのほんの一部です。 

 

興味のある方は、ぜひ「チベットYOGAヒーリング」の教室にご参加ください。次回は6月2日(日)、場所は東京の神楽坂駅近くです。詳細とお申込みは、こちらから。

 

 

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