トゥンコル男子のヨガファッション

次の日曜日に東京で「チベット・ヨガ・ヒーリング」を開催します。東京でチベット・ヨガの教室を開催するのは数年ぶりです。久しぶりのチベット・ヨガで、気持ちはアゲアゲです（笑）！

チベット・ヨガの教室にはじめて参加される方の中でも、特に男子はヨガマットの入手方法と、どんな服装を着ていったらいいのか疑問と不安の気持ちでいっぱいかもしれません。

ヨガ・マットはアマゾンや楽天市場といったネット通販でも買えますが、他にもドン・キホーテ、コーナン、カインズホーム、ニトリなどでも手に入ります。

ヨガ・マットを選ぶときには、厚さが4cmか6cmのものがいいでしょう。どこでも1,500円前後で手に入ります。ちなみに私が使用しているヨガマットはこちらです。色はチャコールグレーの方が良かったと、いまは思っています。

服装はいま持っているジャージやトレパンでもかまいません。でもいつもの「ちいさな瞑想教室」とはちがい、チベット・ヨガの教室には女性が通常より多く参加されます。

もしも服装のことが心配だったり気になるのでしたら、guでトレーニングウェアをそろえましょう。guというのは、ユニクロの系列店です。ここなら格安でウェア一式が手に入ります。

guスポーツインナーT　￥990円

guコンビネーションT　￥590円

guスポーツレギンスGS　￥990円

guハーフパンツ　￥1,000円くらい

基本的には、どれも化繊のドライ機能のものがいいでしょう。上下に速乾性のインナーを着ていると快適ですし、体毛を隠すこともできます。

guスポーツインナーT　￥800円くらい

guサイドシームレスクルーネックT　￥990円

ドン・キホーテ　スポーツレギンス　￥1,000円くらい

guサイドシームレスハーフパンツ　￥590円

ウェアの色は基本的に、白・黒・グレーといったモノトーンのものを選び、他にもう一色だけ好きな色を入れると、大人っぽいのに地味になりません。

guサイドシームレスクルーネックT￥990円

uniqloドライEXフルジップパーカ　￥1,990円

guサイドシームレスハーフパンツ　￥590円

ドン・キホーテ　スポーツレギンス　￥1,000円くらい

瞑想や呼吸法をする間は上の写真のような薄手のパーカと、靴下があると身体が冷えるのを防ぐことができます。

guスポーツインナーT　￥990円

uniqloドライEXポロシャツ　￥1,000円くらい

guアクティブジョガーパンツ　￥1,990円

レギンスとハーフパンツの組み合わせがどうしてもだめな人は、上の写真のような化繊のジョガーパンツをはくといいでしょう。ワンサイズ大きめのものがおススメです。

こうしたトレーニングウエアを一組持っていると、ジムに行ったりジョギングしたり、身体を動かすことが楽しくなることまちがいなし。次回のチベット・ヨガのときにも使用できます！

ボン教ゾクチェン　ちいさな瞑想教室　ご予約受付中！

詳細とお申込みはこちらから

• 4月14日（日）東京　チベットYOGAヒーリング（満席）
• 4月14日（日）アマナマナさん　歌うゾクチェン
• 4月21日（日）東京　初心者向け瞑想教室
• 4月26日（金）東京　ポワ瞑想とバルドの教え（満席）
• 5月2日（木/祝）東京　ゾクチェン瞑想一日体験会
• 5月12日（日）大阪　ゾクチェン瞑想教室
• 5月26日（日）東京　ゾクチェンの基礎知識2
• 6月16日（日）大阪　初心者向け瞑想教室

オンライン教室はじめました！

毎月、東京と大阪で瞑想教室を開催させていただいています。ありがとうございます。「遠方に住んでいるために瞑想教室に参加することが難しい」。「スケジュールがなかなか合わない」という話を、まえまえからたびたび聞いていました。

スマホでゾクチェン

先日大阪で開催したときには関西圏だけでなく、富山県や福井県、宮崎県や沖縄県といったかなり遠方からの方々もいらっしゃいました。大変な時間と交通費を使ってわざわざ東京や大阪の教室に参加していただくことはありがたいという気持ちの一方で、大変申し訳ないと、さすがに今回は深く思いました。

そこでオンライン教室を開設することにしました。オンライン教室はこちらから。参加費を振り込んでいただいたら、こちらから動画のリンクを張ったメールを送ります。そのリンクをクリックするだけで、ご希望の法話を視聴できます。

現段階では、音声とキャプションだけの動画になります。将来的には、瞑想教室の内容をそのまま撮影した動画も視聴できるようにすることも計画しています。なにぶんすべて個人運営なので、なにかと実現することが難しいこともあります。

当初は希望する方に、瞑想教室で私が話した内容の音声ファイル（MP3）とテキスト（PDF）をメールで送信しようと思いました。しかし、今の時代になってもメールが届かないことが稀にあるようですし、MP3ファイルにしてもPDFファイルにしても、扱いにくい方もいるのではないかと推察しました。

そうした経緯から、動画を使用することにしました。動画ならスタートボタンを押すだけ。パソコンを持っていない人でも、スマホから楽々再生できます。

オンライン教室のページへはこちらから飛べます。

第一弾としてみなさんが一番知りたい、結局ゾクチェンってどんな瞑想するのかということを動画にまとめました。それが『ゾクチェン瞑想の概略』です。

今後は主に初心者向けの瞑想である「加行」の法話内容を、順次オンライン教室で視聴できるようにします。乞うご期待！

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• 5月12日（日）大阪　ゾクチェン瞑想教室
• 5月26日（日）東京　ゾクチェンの基礎知識2
• 6月16日（日）大阪　初心者向け瞑想教室

無料公開ミニセミナー動画！

51コラボレさんでインタビューを受けた内容が、先日無料公開になったお話をこのブログでしました。その時のブログ投稿はこちら。

実はそのときに、30分程度のミニセミナーの動画も撮影していただきました。このミニセミナーのなかで、グル・ヨーガ瞑想のやり方、青空を見つめるゾクチェン瞑想、暗闇の修行などについて簡単に語りました。

こうしたチベット文化に関するミニセミナー動画は四本作成され、私を含む四人の講師がその中でそれぞれ専門とするのチベットの文化について語っています。

メールアドレスを登録するだけで、全四回のミニセミナー動画を無料で見ることができます。メールアドレスを登録すると、一日一本の動画を見るためのリンクが張られたメールが毎日届きます。

そのメールには、51コラボさんの商品の紹介や、セミナーのお知らせなどが含まれることもあると思いますが、すぐに解除することも可能です。

全四回のうち、三回目が私のミニセミナー動画。このミニ動画を視聴したい方は、こちらのリンクからメールアドレスを登録してください。興味のある方は、ぜひご覧ください。

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• 4月7日（日）大阪　ゾクチェン瞑想教室
• 4月7日（日）大阪　初心者向け瞑想教室
• 4月14日（日）東京　チベットYOGAヒーリング（満席）
• 4月14日（日）アマナマナさん　歌うゾクチェン
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ギガ繰り越しできます

心の完成は長い道のりです。「せっかく始めたブッダの瞑想でも、死ぬまでのあいだにゴールにたどり着けないかもしれない。いままで励んできた勉強や瞑想が無駄になるのでしょうか？」。

長い人生の末、年を取ってからようやくブッダの教えに出会えた人もいます。本物のブッダの教えに出会えた幸せを感じるとともに、この先に残された人生の時間を省みると、不安に感じることもあると思います。

繰り越しOK!

ブッダの教えにまつわる本を読んだり、法話に耳を傾けたり、マントラを唱えたり、瞑想をしたり。この人生が終わりを迎えるまえにゴールにたどり着けない場合、これまでの努力や瞑想は無駄になってしまうのでしょうか？

「もし生まれ変わったらすべての功徳がリセットされるなら、瞑想などやめてしまった方がいい。好き放題に生きた方がいい」と思うかもしれません。でもご安心ください。

なぜならば、「功徳やよいカルマ」は繰り越しできるからです。たとえ修行の途上で人生が終わりを迎えたとしても、功徳やよいカルマはアラヤ識という心の奥底の部分に保存されます。

功徳やよいカルマは、来世へと持ち越され、その地点から瞑想修行をスタートできるのです。経典『シャンシュン・ニェンギュ』で説かれている内容を要約すると、以下のとおりになります。

「その場合にも、低い能力のままの生まれ変わったときには、またラマに出会い、加行から始める必要があります。集会樹を目の前に思い浮かべながら、マントラを唱えたり、五体投地をおこなうのです。

中ぐらいの能力をもって生まれ変わることができたら、加行を飛び越えて、すぐにゾクチェンの瞑想から始めることができます。優れた能力を持って生まれ変わることができたら、自分が何をすべきかすぐに思い出し、誰にも教わらずに心の本性に留まり続けることができるのです」。

財産や名声や地位は決して来世に持ち越せません。ですが功徳やよいカルマはいくらでも来世に持ち越せるのです。ちょうど携帯電話でギガ繰り越しできるように！

そういったわけですから、今日からでも安心して瞑想を始めてください。功徳を積んだり、瞑想するのはいつ始めても遅くありません。あなたの良いカルマはギガ繰り越しできるのです。

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• 4月7日（日）大阪　ゾクチェン瞑想教室
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ボン教の声明

ボン教の声明がyoutubeで公開されています。ネパールの首都であるカトマンズに、ティテン・ノルブッツェ僧院があります。私がいつもお世話になっているボン教僧院です。この僧院で録音されたようです。

この声明のなかには、グル・ヨーガ、百音節真言マントラ、三種の真髄マントラ（Mantras of Purification）、回向の祈りも含まれています。これらは「ちいさな瞑想教室」でもおなじみなものです。

これらの声明がyoutubeで無料で公開されています。そのyoutubeのチャンネルへは、こちらからどうぞ。

また、アマゾンから音源を購入することもできます。アマゾンのサイトへはこちらからどうぞ。音源はまとめてアルバムで購入することもできますし、各音源ごとに購入することもできます。

この声明のアルバムに関する電子書籍も発売されています。電子書籍の詳細と購入のサイトへはこちらからどうぞ。内容は英語で書かれています。

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見るだけで解脱できるお守り

ボン教にはさまざまな種類のマントラが伝承されています。そのなかでも最も有名なのが、「マティ」のマントラです。

マティのマントラとは、「オムマティムイェサレドゥ」のマントラのこと。ボン教徒は暇さえあればこのマントラを唱え続けます。ちょうどチベット仏教の「オムマニペメフーン」のマントラに相当すると考えればいいと思います。

マティのお守り

とても重要なマントラで、このマントラに関するお守り（護符）も古くから伝承されています。それが「マティのお守り」です。

マティのお守り

「マティのお守り」は八吉祥の印に、マティをはじめとするマントラが書き込まれているものです。

このお守りを一目見るだけで解脱できるといわれています。幸運にもこのブログの投稿を目にしたあなたはラッキーです。おめでとうございます！

このお守りについて詳しく知りたい方は、夏頃発売予定の『チベットの宗教図像と信仰の世界』をご購入下さい。

画像の出典：Douglas,Nik(1978).TIBETAN TANTRIC CHARMS & AMULETS.General Publishing Company. Ltd.

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51コラボさん

東京の四谷に51コラボレーションさんという会社があります。さまざまンセミナーを開催したり、物品の販売などもされているようです。

この会社、もともとは船井総研の系列の会社だったそうです。船井総研はご存じのとおり巨大なコンサルティング会社。その創立者の船井幸雄氏はとても有名な人物です。

彼は企業経営だけでなく、スピリチャルな世界でも名が知られています。彼にはたくさんの著書がありますが、精神世界を扱ったものも少なくありません。

現在は船井総研から独立して、服部社長が会社を盛り立てていらっしゃいます。その服部社長から、先日インタビューを受けました。

その内容を服部社長が三本の短い動画にして公開してくれました。最初の一本目は、私の簡単なプロフィール。二本目は、ボン教とボン教の法具。三本目は、ゾクチェン瞑想の体験。

それぞれ5分から10分程度の動画です。こちらからぜひご覧ください。不二と双入の話の続きはまた今度。

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